こんばんは、ミティです＾＾
暑くなってきましたね・・・
最近は、ライザップのカウンセリングを受ける人が続出しています。
毎日、誰かがきているそう！
コロナ禍で、海に行けるかわからないけど、
薄着にはなるのでダイエットしなきゃって思う気持ちはわかるなあ～。
私は、今は、午後に通っているので、その時間にカウンセリングを受けている人って、
中年以上の方が多いような気がします。
お休みの日や夜には若い方もカウンセリングにいらしているみたいですよ＾＾
ダイエットには、世代は関係ないし、永遠のテーマです。
何を食べても運動しなくても体質的に太らない方がうらやましいです。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
ライザップ食事指導を暴露～痩せにくい体質の私が受けている食事指導は？
私の今の食事の内容は・・・
糖質100g、タンパク質80g、脂質60ｇ、カロリー1300g
以内でライザップアプリに設定されています。
低糖質という訳ではありません(;^_^A
タンパク質をたくさん摂るように言われます。
タンパク質は80gを超えても良いそうです。
油物や根菜を控えているので、だいたい守れています。
たまにタンパク質が超えてしまうくらいで、それは良いそうなので気にしていません。
タンパク質は、筋肉を作ってくれるし、運動で傷んだ筋肉を補正してくるそう。
食事内容の数値は、トレーナーが体重の増減をみて、時々変更してくれます。
変更時期は、体重が停滞したときみたい・・・
良くわからないけど、トレーナー任せです＾＾
ここのところ、背中側にしっかり筋肉が付き、椅子の座るときに背もたれなしで
真っすぐ数時間平気で座っていることができます。
全く疲れません。
今になって背中の筋肉の重要性を体感しています。
また、背中の筋肉を意識して真っすぐ座っているのでお腹の皮が後ろに引っ張られて
お腹も少しずつ凹んできました。
良い感じです＾＾
食事指導をしっかり守り、週2回の運動を地道にやっていれば、だんだん効果が出てくるんだなあって実感中です。
私の場合、極端な糖質制限をしていないので、体重の減少は緩やかだけど、
見た目は、全然違ってきました。
ズボンがかなり緩くなりました。
洋服のサイズも9号が入るものがあります。
これは嬉しい悲鳴です＾＾
しかし、イモ類や炭水化物を多くとってしまうと、すぐに体重に影響するので注意が必要です。
また、報告しない食べたものがあると対応してもらえないので気を付けましょう。
アプリの体脂肪率というのが曲者で、食べていけないものを多く摂ると
しっかり、反映されます。
つまり、食べてはいけないものを食べて報告しないでもばれているんです(;^_^A
ライザップの水分補強と日本一高いプロティンとは？
ライザップには、日本一高いプロティンがあります。
運動直後に飲みます。
効果は8時間とか・・・。
それとダイエットの為、脂肪燃焼の為かな？
水分を2ℓ以上摂る必要があります。
ライザップにいるときは、欲しいだけの水をペットボトルで頂きます。
このペットボトルにプロティンを溶いて飲みます。
私の場合は、2本もらいますが、3～4本もらう方もいます。
だから、水に関しては何本までという決まりはないみたい・・・。
その他サプリメントもありますが、食事の前に飲むものなので、ライザップには持って行きません。
このサプリメントも高いです(;^_^A
無理に買って飲む必要はないとか、仲良くなったお客さんに聞きました。
とりあえず、持っているものは全て飲む予定ですが、追加購入の予定はありません。
芸能人が痩せたプログラムの内容にはサプリを使ったとしっかり書いてあるけど、
普通の主婦の私にとっては高すぎです😢
どうしても欲しい時にはメルカリに安価で出している人が
いるのでそちらを探すのも良いと思います。
ダイエット結果にコミット～周りに内緒でジムに来ている人達が続出中のまとめ
ライザップには、ずっと通い続けてる超お金持ちさんもいるけど、ある程度通ったら
一旦やめて会員の期間でキャンペーンがあるときにだけくる人もいます。
痩せた後の体重を脳が記憶するのに1年から2年かかるそうなので、上手く会員特典を使っているのかなと思います。
私も目標を達成したら、そうする予定です。
若い人たちは、短期間でさっと痩せて来ない人が多いかも・・・。
若いと代謝も良いのでずっと通い続けなくても大丈夫なのかも。
キチンと食べるものを理解して、甘い物や脂が多い物ばかり食べないように
習慣化できていると問題はないですね！
私もこの数ヶ月のライザップ生活で甘いものや脂っこいものは食べなくなりました。
良く食べるのは鶏肉です。
ダイエットの為の食材だと思っています＾＾
鶏むね肉と野菜だけでかなり痩せた人がいます。
代謝で脂肪が燃えるようになった人です。
私も早くそうなるように頑張ります。
◆前回の記事はこちら◆
ダイエット成功～食事制限がきつくない食べ方と食事例、鶏むね肉最強
