こんばんは、ミティです＾＾
ライザップに４ヶ月通ったら、
血液検査のデーターが正常値になっていたんです。
体重も減ったけど、今までのダイエット経験では、
血液データが変わることはなかったので驚きました！！
何より、ドクターがビックリされていました。
『何やったの？』って・・・。
高脂血症もＬＤＬ値も２００を超えて、２０年以上になるのに
いつの間にか、正常値の数値になっていました！
「ライザップに通っているだけです。」
とドクターに言ったら、納得されました。
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ライザップに通って中性脂肪やLDLコレステロール値が正常になった理由とは？
ライザップに通い始めた頃、ちょうど健康診断の結果が返って来ました。
中性脂肪もコレステロール値も最悪で、指導の呼び出し通知も一緒に入っていました。
指導料がいくらか書いてありましたが、金額を忘れてしまいました。
ただ、その時に思ったのが、指導の内容って、
運動しましょうとか食事に気を付けましょうとか言うだけ・・・。
で、心に響かなければ、それで終わりだなあって。
この指導でダイエットができれば、数回受けたことがあるので
たぶん、今回こんな数値ではなかったはずと思い、指導を受けに行きませんでした。
ライザップでも食事指導を受け始めていたのもあり、運動もできるから
たぶん少しは違うだろうという思いがありました。
ただ、この時は、ダイエット目的でライザップに入会したので
血液検査が短期間で改善するとは思っていませんでした。
現在の血液データーです。
↓
過去のデータが今見つからないので、出てきたら貼り付けます。
中性脂肪と総コレステロール値が250以上だったと思います(;^_^A
ライザップの食事指導～糖質制限は緩く脂質制限をプラスした結果と食べて良い物とは？
ライザップでは、糖質制限がメインだと世間に思われていますが、個々でメニューが違います。
私の場合は、糖質制限は緩く、脂質制限をプラスされています。
短い期間で痩せる方は、糖質１日５０gとか・・・
なので、ほぼ食べることができなくなります。
糖質１日５０gの場合、ご飯１杯でほぼ１日分の糖質量に近い数字になるので、
サラダ食べるのにも気を使うことになります。
私の場合は、糖質１００gが１日量なので、朝から玄米を１００g必ず食べます。
それにお魚とサラダ、みそ汁って感じです。
朝は４００kcal前後食べています。
タンパク質が１日８０gなので、朝から、必ずお魚を食べます。
プラス卵が豆腐を少し入れるなど工夫しています。
昼は、５００kcalくらい食べます。
いやー、結構食べているでしょう～（笑）
朝昼のカロリーを満たせない日があるので、
ナッツやヨーグルトやプロティンで間食をします。
えー、間食もですか？
って感じでしょう。
夜は、タンパク質と野菜＋海藻サラダを食べます。
夜の食事でカロリーの調整をしますが、
１日１２５０kcalなので、できるだけ、昼に食べておきます。
慣れたら、お腹も減らないですよ＾＾
ナッツ類は最強です。
多く食べると、脂質量がアップするので要注意です。
私の場合は、脂質量は１日５０gです。
だから、油はあまり使わないようにしています。
肉は鶏肉がメインで食べるので、
オーブン焼きが主です。
後は、ゆでるか、肉の油でいため焼きしちゃうか・・・。
最初のうちは、何を食べるか迷うと思うけど、
指導を受けるうちにOKと言われたものを繰り返して食べています（笑）
難しく考えずに、魚と肉はOKみたいな・・・。
ご飯は朝から食べる、昼も食べたい時は、朝のごはん量を半分にするなど
簡単な工夫で痩せたし、中性脂肪値も減りました。
時間がないときは、コンビニにある魚を
レンジで温めて食べてもOKなんですよ＾＾
簡単でしょう～。
それと毎回ヤサイサラダを摂っています。
ただ、野菜にも糖質は多く含まれるので、気を付ける必要があります。
キューリを１本食べたときは、ほぼ水って、言われちゃいました(;^_^A
栄養素の多い野菜を摂って欲しいようです。
野菜って、何でも栄養素が高いと思っていたけど・・・。
キューリだけだったのがいけなかったみたいです。
最近ですが、サラダは、カット済み野菜で
いろいろな種類が入ったものが売られているのでそれを良く使います。
これなら、トレーナーの突っ込みは入りません（笑）
ライザップの筋トレは、大きな筋肉から鍛えて何をしたかというと！
ライザップは、筋トレがメインですが、有酸素運動をすることもあります。
私は、筋トレメインでやっています。
最初に大きな筋肉から鍛えていったので、背中や足の脂肪がスッキリしました。
２ヶ月くらいで、洋服のサイズが１５号（４４）から１１号（４０）に変わりました。
今では９号（３８）の標準サイズですから、嬉しい悲鳴です。
下半身は、スクワットがメインで、おもりを持たされてやっています。
だんだん、おもりが重くなってきました。
上半身は、ベンチプレスや腕を鍛えるトレーニングなどです。
私は、運動が苦手で力がない方だったので、
ここまで来るのに時間がかかったけど、普通の人は短期間で痩せれると思います。
私は、４か月で１０キロ痩せました＾＾
しかし、見た目はマイナス１５キロくらいです。
服のサイズからも。
筋肉質になったので重いようです（笑）
時間をかけて痩せたので、健康的だし、リバウンドもしにくいんです。
短期間で無理して痩せると、直ぐに食べてしまうから、リバウンドしやすいんですよ＾＾
数年前に１７キロ痩せた時にリバウンドを経験したので、
今回は、絶対にリバウンドしないはず・・・。
なぜならば、食べながら、筋トレしながら、プロの指導の下に
ダイエットができたからです。
以前８か月くらいで１６キロ痩せたときには、血液検査は最悪のままでした。
食べずに毎日１万ぽ歩いて痩せたからです。
痩せたとたん（目的体重に達した）歩くのを辞めて元の食事に・・・。
で、はいリバウンドでした！４ヶ月で元の体重を超えました。
ダイエットをするなら、健康的に痩せないと駄目だって思い知った出来事でした＾＾
まとめ：ライザップに通ったら、食事と筋トレだけで血液検査が正常値に！
今日は、血液検査が全て正常値になり、嬉しかったので
証拠画像まで乗せてしまいました！
比べる元画像がないのですが、
ライザップに通うほど太っていたので想像できると思います。
ライザップでなくても良いので、血液検査のデーターが悪い方は、
食事の見直しができる機会を見つけたら良いですね＾＾
ライザップの食事指導の詳細などは
公式サイトをご覧ください＾＾
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